Saya berumur 28 tahun dan memiliki tinggi 165 dengan berat badan 75 kg.

Saya pernah memiliki berat badan mencapai 81 kg dan dengan menggunakan strategi diet dan olahraga, telah berhasil turun hingga 75 kg dalam kurun waktu 2-3 bulan.

Yang ingin saya tanyakan adalah, mengapa setelah berhasil turun berat badan, tubuh saya mengalami kesulitan untuk turun lagi massa beratnya. karena kalau tidak salah, saya masih dalam fase overweight. dan ini sudah terjadi sekitar 2 bulan dan akan masuk ke bulan ke 3.

Saya mencoba untuk realistis dan menginginkan paling tidak memiliki berat badan di bawah 73 kg. tapi sepertinya berat badan saya tetap stagnan hingga saat ini.

pola makan sudah coba saya jaga dengan cara sedikit mengkonsumsi nasi [malamnya], pagi sarapan telur rebus 2 btr, siangnya saya makan seperti biasa tetapi asupan untuk nasi biasanya saya minimalisir dan kadang tidak sama sekali mengonsumsi nasi.

Untuk olahraga memang masih termasuk sering telat dan tidur memang belum teratur [sering jam 12].

Ada angkat beban dan melakukan kardio cepat [20 menit dengan interval cepat 60 detik dan interval standar jalan 180 detik].

Bisakah diberikan solusinya, karena saya sudah mantap berniat mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar serta tentunya enak dilihat.

Untuk menurunkan berat badan, bukan mengurangi makan kuncinya, tetapi diperlukan makan sehari 5 – 6x dalam sehari, dalam porsi kecil yang berisi makanan sehat. Ganti karbohidrat Anda dengan karbohidrat baik, makanan seperti nasi putih, gula, ice cream, roti putih, buah-buahan yang terlalu manis mengandung gula yang sangat tinggi, dan gula tersebut akan sangat mudah diubah menjadi lemak, oleh karena itu konsumsilah karbohidrat baik seperti nasi merah sebagai pengganti nasi putih, oatmeal dan roti gandum sebagai pengganti roti putih. Karbohidrat baik diserap secara perlahan-lahan sehingga akan membantu Anda menurunkan berat badan karena penyerapan secara bertahap mengurangi adanya penimbunan energi yang potensial menjadi lemak.