As vitaminas b12 fazem parte das oito vitaminas B, sendo uma vitamina hidrossolúvel que trabalha próxima das outras vitaminas B, principalmente o ácido fólico. A vitamina b12 activa o ácido fólico e vice-versa.

Aqui ficam algumas das características e os seus benefícios, para todos os praticantes de musculação.

Utilização das Vitaminas B12

A vitamina b12 é necessária para sintetizar o ADN e está também envolvida na sintetização dos glóbulos vermelhos.

A vitamina b12 protege também as fibras dos nervos através da cobertura que as rodeia, promovendo o seu normal crescimento.

Benefícios da Vitamina B12

São muitas as funções da vitamina b12, mas no que diz respeito aos praticantes de musculação, podem ressalvar-se:

• Metabolismo dos hidratos de carbono
• Manutenção dos tecidos do sistema nervoso

A estimulação dos músculos através dos nervos é fundamental para a coordenação e crescimento muscular.

A vitamina B12 é também benéfica para a energia do praticante de musculação e é muito fácil de ser absorvida pelo organismo.

Está disponível em tabletes que se dissolvem debaixo da língua e por este método a vitamina B12 penetra directamente na corrente sanguínea.

Em termos terapêuticos, a vitamina B12 é utilizada para prevenir e corrigir a anemia, no entanto é apenas um passo no tratamento desta doença, porque é preciso continuar a trabalhar o problema de absorção das vitaminas.

Suplementos de Vitaminas B12

A vitamina b12 é bastante económica e segura, quando comprada como suplemento alimentar. Para todos os praticantes de musculação que não têm tempo para uma alimentação equilibrada, as vitaminas como suplemento são essenciais.

Quem sofre de sintomas associados à falta de vitamina B12, deverá ingerir suplementos alimentares com vitamina b12 e ácido fólico, durante um período de duas semanas.

As vitaminas b12 são essenciais para todos os que desejam aumentar a massa muscular de forma eficiente. É normal encontrar estas vitaminas num suplemento de multivitaminas. Se não ingere já estas vitaminas, procure um bom suplemento nutricional.