Um dos melhores suplementos alimentares disponíveis para os praticantes de musculação e para todos os que pretendem aumentar a massa muscular. A Glutamina é dos preferidos de todos os atletas.

A Glutamina é um suplemento que muitos praticantes consideram absolutamente fundamentais nos seus resultados de crescimento muscular, mas que alguns estudos têm contrariado, dizendo que não existem quaisquer benefícios na sua ingestão.

Benefícios da Glutamina

A Glutamina é um dos nutrientes preferidos como fonte de energia para os músculos intestinais, por isso os níveis elevados de Glutamina garantem que o sistema digestivo funciona de forma mais eficiente, permitindo que o nosso organismo absorva mais alimentos.

Se já ingerir outros suplementos alimentares, como é o caso da whey protein, a probabilidade de já estar a tomar Glutamina é elevada. Leia bem os rótulos das embalagens de suplementos para verificar se precisa ou não de ingerir mais Glutamina.

Os suplementos alimentares de Glutamina são relativamente baratos, quando comparados com o mundo caro dos suplementos nutricionais.

Formas da Glutamina

Os suplementos de Glutamina vêm em duas formas:

• L-Glutamina
• Peptídeos de Glutamina

O mais importante é escolher um fabricante que garanta a qualidade do suplemento alimentar.

Quantidade de Glutamina

Se precisa de ingerir Glutamina, pode tomar uma dose diária em conjunto com hidratos de carbono, como por exemplo, um sumo de fruta com um intervalo de meia hora de outras proteínas.

Há quem ingira Glutamina em doses pequenas, 2 a 3g durante as manhãs e após os treinos de musculação. O mais provável é já estar a tomar este suplemento com whey protein. Não precisa de doses elevadas de Glutamina para conseguir bons resultados de crescimento muscular.

A Glutamina é sem dúvida um bom complemento alimentar para os desportistas e praticantes de musculação mais avançados, que conseguem tirar todos os benefícios de um suplemento de Glutamina. Se está agora a começar, opte por outros tipos de suplementos alimentares.