Já todos sabem que o exercício físico tem um efeito determinante para o crescimento muscular, mas apenas é conseguido através do metabolismo das proteínas.

Apenas quando a síntese da proteína excede a quebra das proteínas nos músculos, é que se dá o aumento de massa muscular. Por isso é que é tão importante a proteína e o equilíbrio que dá ao organismo de todos os praticantes de musculação que aspiram ficar com um corpo perfeito.

Treinos de Musculação

Os exercícios de resistência e os treinos de musculação melhoram o balanceamento da proteína no corpo humano, mas quando não é ingerida através dos alimentos, esse balanço é negativo e fica num estado catabólico.

O metabolismo das proteínas tem uma resposta que dura entre um a dois dias, aos treinos de resistência, por isso toda a interacção que existe entre o metabolismo da proteína e todos os outros nutrientes que ingere, irão determinar o impacto da dieta na hipertrofia muscular, tornando assim um corpo mais fraco e pequeno, num corpo mais forte e musculado.

Outros Nutrientes e Hormonas

Há outros nutrientes fundamentais, como é o caso dos aminoácidos, que são importantes reguladores no metabolismo das proteínas. A interacção após os exercícios musculares e a disponibilização de mais aminoácidos, maximiza a estimulação da síntese da proteína e aí é quando ocorre o maior crescimento muscular anabólico. Quando alguns destes nutrientes não estão disponíveis, os resultados ficam muito aquém daquilo que se deseja.

As hormonas, com destaque para a insulina e testosterona, têm também o importante papel de regular o metabolismo das proteínas na hipertrofia muscular.

A ingestão de pequenas quantidades de aminoácidos, combinados com hidratos de carbono, pode melhorar o metabolismo e a síntese das proteínas no organismo.

O correcto metabolismo das proteínas é o factor determinante, em termos de dieta saudável, para o crescimento dos músculos para um estado mais forte e volumoso ao que estavam antes do treino. Assim conseguirá ganhar peso de forma mais saudável.