Se quer aumentar a massa muscular, necessita de fazer uma dieta com mais calorias para alimentar o corpo com os nutrientes necessários ao seu crescimento. O açúcar é o próximo a eliminar dessa dieta.

Conheça a importância de uma dieta com calorias e também como eliminar as gorduras na dieta de calorias.

Eliminar Açucares

Depois de terminar com as gorduras em grande quantidade, é altura de vira a sua atenção para outras fontes de calorias não saudáveis, os açúcares.

Todo o açúcar refinado deverá sofrer grandes cortes, sendo que o principal problema é que ele se encontra em praticamente tudo o que é alimento.

Aqui ficam alguns passos do que pode fazer para começar a derrubar o segundo objectivo de cortar no açúcar:

• Elimine o açúcar nas principais bebidas que ingere, como é o caso dos cafés e dos chás. Ao princípio é complicado, mas depois do seu organismo se habituar a beber estes líquidos sem a presença do açúcar, vai ver que nunca mais o vai querer misturar. Os verdadeiros apreciadores de café, fazem-no se adicionar açúcar.
• Refrigerantes são as piores bebidas que você pode ingerir, no entanto são muitas as pessoas que não passam sem elas durante as refeições, principalmente se forem feitas fora de casa. Se quer mesmo beber refrigerantes, ao menos peça as versões dieta. Também não fazem bem, mas ao menos têm menor quantidade de calorias de açúcar. Os restaurantes servem menus de almoços e jantar que incluem sempre uma bebida. Esta bebida é normalmente um refrigerante, álcool ou água. Como é óbvio, deverá passar a optar pela água regularmente.
• O terceiro factor de consumo de açúcares é o consume de doces, bolos, pastelaria, gelados e tudo mais que faz mal e que tem enormes quantidades de calorias, mas das más. Embora possa comer, aqui e ali, um docinho, não faça disso um hábito regular porque a ingestão destes açúcares é bastante prejudicial para a sua saúde. Se comer muitos doces, fica sem vontade nenhuma de ir treinar, porque se sente pesado e sem energia.

Os açúcares em excesso são um veneno para o nosso organismo, por isso elimine-os da sua dieta de calorias. A partir de agora, comece a beber mais água.