Os suplementos alimentícios são uma parte da dieta de quem quer começar a ganhar massa muscular, mas não são a parte mais importante. Aqui fica um guia sobre o essencial dos suplementos alimentares para principiantes.

Idealmente, deveríamos conseguir uma alimentação equilibrada diariamente, sem ter de recorrer a suplementos alimentícios, mas isso é cada vez mais complicado nos dias que correm. Por esse facto, os suplementos alimentares são um complemento a uma alimentação equilibrada e um plano de treinos de musculação.

Alimentação, Treino e Descanso

A alimentação, juntamente com o treino e o descanso para recuperação, são os três factores mais importantes no desenvolvimento muscular de qualquer pessoa que pensa em ganhar peso e massa muscular.

Se algum destes factores não está a funcionar na sua plenitude, então todo o desenvolvimento sofre consequências.

Portanto, se começou agora a praticar musculação comece por maximizar estes três factores essenciais:

• Treino de musculação
• Alimentação correcta
• Descanso para recuperação

Só quando vir que conseguiu a optimização em todos os factores é que deverá começar a pensar em tomar suplementos alimentícios, para conseguir levar o seu desenvolvimento muscular para outro nível.

A conclusão que deverá retirar destas informações é que os suplementos alimentícios não são substitutos dos outros factores, por isso não pense que pode tomar creatina e deixar de treinar porque vai conseguir crescer.

Os suplementos só funcionam quando os outros três factores essenciais estiverem a funcionar.

Tendo compreendido este ponto, fundamental para todas as pessoas que praticam musculação com a intenção de aumentar a massa muscular, vamos então ver as vantagens dos suplementos.

Quando começa um treino de musculação, o corpo vai precisar mais vitaminas e minerais, mais calorias e proteínas, o que aumenta a probabilidade de ter deficiências alimentares nessas áreas, sem recorrer à suplementação.

Para saber mais, conheça a importância dos suplementos alimentícios na dieta de um praticante de musculação.