Neste artigo vai conhecer mais algumas dicas de musculação, incluindo a importância dos alongamentos. Faz parte de uma série de artigos com dicas de musculação para o sucesso.

Treinos Inferiores a 1h

É possível treinar mais do que 1h no ginásio, mas a partir de determinada altura é importante parar e não sobrecarregar os músculos. Os treinos de musculação devem ser curtos e intensos. Lembre-se que pode estar a fazer mal aos músculos, retirando-lhes todas as proteínas existentes.

Um treino muito intenso e eficaz deve andar entre os 30 e os 45 minutos, mais o tempo de aquecimento e alongamentos. Por isso, vá para o ginásio com a concentração necessária para levantar forte e sair dali rapidamente. Existem muito mais coisas interessantes a fazer do que estar no ginásio.

Plano de Treinos

Tem um plano de treino? Se não tem, já encontrou outro ponto de falhanço do seu sucesso. É fundamental ter um objectivo traçado e um plano de treinos que possa seguir sempre que se dirigir ao ginásio.

Guarde os planos de treino passados, para poder chegar a conclusões sobre o que serve e não serve no planeamento do desenvolvimento muscular. Se não tem um plano para se guiar e motivar, é muito difícil ganhar massa muscular.

Beber Água

Um dos melhores suplementos alimentares existentes para ganhar massa muscular é praticamente gratuito. A água tem benefícios quase ilimitados. Não se limite a beber água quando tem sede, mas antes regularmente durante todo o dia.

A água ajuda os rins no processamento da proteína, que vai tratar do crescimento muscular do seu corpo. Faz também com que os nutrientes circulem melhor no seu organismo.

Ande sempre com uma garrafa de água e não passe mais do que 15 minutos sem beber um pouco.

Para continuar a conhecer outras dicas, veja o próximo artigo da série sobre dicas de musculação.