Quando o negócio é treinamento de musculação, o melhor é aumentar a intensidade, com exercícios de musculação mais poderosos e compostos.

São exercícios que trabalham vários grupos musculares, permitindo que consiga levantar mais peso e, ao mesmo tempo, queimar as calorias que podiam acumular gordura.

Além disso, os exercícios compostos são mais funcionais para o corpo, porque os movimentos são mais parecidos com os movimentos do dia-a-dia.

Actualmente, já deve fazer alguns exercícios compostos, mas existem outros que podem chamar mais músculos ao trabalho e melhorar ainda mais a intensidade dos treinos de musculação.

Aqui ficam alguns exemplos de exercícios compostos que deve adicionar ao seu plano de treino:

• Squats / agachamentos
• Lunges
• Deadlifts
• Tricep Dips
• Rows / Remadas

Combine os Exercícios do Treinamento

Os exercícios combinados são também excelentes para trabalhar diferentes grupos musculares em simultâneo. Isto faz com que poupe tempo no ginásio sem prejudicar o crescimento muscular.

Aqui ficam alguns exemplos de exercícios combinados:

• Squats com overhead press
• Lunges com bicep curl
• Deadlifts com bent over row

Experimente incluir exercícios no seu treinamento de musculação e analise os benefícios.

Treinamento de Musculação Com Maior Intensidade