Search for
Login | Username Password Forgot? | Email: | Create Account
Non English | Popularity: 2 | Entries: 507 | Modified: 11 hours ago | | Add to My Feeds


สำหรับวันนี้ทาง Gampro-online.blogspot ของเราขอนอกเรื่องหน่อยนะคะเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพคะ เพื่อจะได้ไม่น่าเบื่อและที่สำคัญเพื่อสุขภาพของเราเองไงละคะ
คนเรานั้นเมื่อได้รับไขมันชนิดอิ่มตัวจากสัตว์มากเกินไป ก็มักจะพบกับสภาวะคอเลสเตอรอลสูงมากขึ้น ทำให้เราต้องเริ่มหันมาหาทางกำจัดเจ้าไขมันไม่พึงประสงค์นี้ออกไปให้ได้โดยเร็วทีสุด เพราะถ้าเราปล่อยไว้นานๆแล้วล่ะก็ มันจะเป็นผลร้ายต่อตัวเราเองจนอาจจะถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็ได้

ซึ่งเราจะต้องเริมหันมารับประทางอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวแทนกันได้แล้ว เช่น น้ำมันถั่วเหลือง หรืออาหารที่ช่วยควบคุมระดับคอเลสตเตอรอลของเราได้อย่างดี ซึ่งวันนี้จะมาแนะนำอาหาร 3 อย่างที่มีคุณสมบัติดังกล่าวมาให้เพื่อนๆได้รู้จักกันไว้นะคะ เพื่อสุขภาพของเราเอง



อาหาร 3 อย่าง ลดไขมันในเส้นเลือด

1. ถั่วเหลือง รวมถึงอาหารทุกอย่างที่แปรรูปมาจากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ ซีอิ๊ว เต้าเจี้ยว น้ำมันพืช น้ำเต้าหู้ ซึ่งถือว่าเป็นอาหารสุขภาพที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของเราได้เช่นกัน

2. แอ๊ปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีกากไยของอาหารสูง ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดของเราได้ ทั้งยังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านออกซิเดชั่น ซึ่งจะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอกเลือดอีกด้วย

3. ข้าวโอ๊ต อันนี้ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลของร่างกายเราได้ดี เพราะมีเบต้า กลูแคนหรือไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งจะช่วยไปจับคอเลสเตอรอล ทำให้คอเลสเตอรอลของเราลดลงได้เช่นเดียวกัน

เป็นไงกันบ้างคะ สำหรับรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่เราได้นำมาฝากเพื่อนๆกันในวันนี้ หวังว่าคงจะมีประโยชน์ต่อเพื่อนๆไม่มากก็น้อยนะคะ แล้วก็อย่าลืมมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอล และเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรงกันด้วยนะคะ

อ้างอิงจาก นิตยสารชีวจิต

More from game pro online


^ Back To Top