Se está grávida, provavelmente está mais preocupada com o cansaço, as idas frequentes ao quarto de banho e com as náuseas do que com o exercício físico. Mas há uma série de boas razões para que este seja uma prioridade; tendo em conta que as mulheres grávidas não são excepção no que toca aos benefícios associados:
- Mais energia
- Diminuição dos problemas com dores nas costas, distensão abdominal e obstipação
- Redução do risco de diabetes gestacional
- Noites mais tranquilas
- Trabalho de parto mais fácil
- Recuperação pós-parto mais rápida
Nem sempre é fácil arranjar tempo ou maneira de o praticar. A agitação do dia-a-dia, por vezes, torna-se num obstáculo a ultrapassar. Actualmente, para além de não estarmos a efectuar a quantidade de exercício regular aconselhável, as actividades diárias estão na maioria das vezes relacionadas com a secretária. Mas nem tudo é mau. Hoje em dia, existem máquinas para nos ajudar, e já não precisamos de fazer caminhadas no aeroporto ou andar a subir escadas nos shoppings.
Formas Simples de Fazer Exercício Físico
- Use as escadas sempre que possível.
- Estacione longe das lojas e caminhe um pouco para lá chegar.
- Caminhe se for a algum sítio perto.
- Caminhar é um óptimo exercício para executar durante a gravidez. Além de ser de baixo impacto, pode controlar a sua velocidade. Caminhar durante 20 minutos, 4 vezes por semana, é uma óptima maneira para manter a forma durante a gravidez.
- Use um vídeo se não puder ir ao ginásio.
- A aeróbica de baixo impacto é uma maneira divertida de ficar em forma. Também pode efectuar exercícios de yoga.
- Caminhe pela casa enquanto está a dar publicidade na televisão.
- Levante-se a mudar os canais de televisão.
- Pratique ciclismo: andar de bicicleta é um exercício de baixo impacto que pode realizar em casa.
Além do exercício físico dar mais energia e melhorar o seu humor, torna a sua gravidez mais confortável, dando ao seu bebé a possibilidade de uma vida mais saudável.