A mudança de ano é a altura certa para fazer modificações na sua vida. É tempo de fazer novas resoluções e ter novas expectativas. Mas para que não perca o entusiasmo é necessário ter um plano de sucesso. Por isso aqui ficam 10 dicas bem práticas para ter a certeza que este novo ano é a altura de manter as suas resoluções para ficar mais musculado, mais saudável, mais bonito e com mais auto estima, seja homem ou mulher.

Ganhar ou perder peso são normalmente algumas das resoluções de ano novo. Mas não é segredo que a maior parte destas resoluções acabam por ser um falhanço. Por isso vamos fazer tudo para que este ano não seja assim!

A razão do falhanço é apenas uma…

Não ter um plano de acção ambicioso, mas realista!

Precisa de planear todos os passos para chegar ao sucesso.

No caso de ganhar peso e massa muscular, pode fazê-lo com um bom programa de desenvolvimento muscular, que tenha tudo detalhado para si.

Um dos melhores em português pode encontrar aqui:

http://comoganharmassamuscular.org

Mas vamos às dicas…

Estabeleça Metas

É OBRIGATÓRIO criar objectivos para si! Se não souber para onde vai, não vai a lado algum…

Todos os objectivos devem ter um prazo, porque é esse prazo que o vai motivar a sair do sofá e fazer exercício físico. Fale menos e faça mais.

Não Tenha Demasiados Objectivos

Outro dos principais problemas é criar objectivos em demasiadas áreas da sua vida. Depois fica sem tempo para conseguir cumprir tudo o que devia… e isso só fará com que abandone os seus projectos a meio.

Não tente mudar tudo ao mesmo tempo. Se quer ganhar massa muscular, faça desse o seu principal objectivo pessoal para este ano. Junte mais um ou outro objectivo profissional e tem tudo o que precisa para ter sucesso daqui a 12 meses.

Partilhe os Seus Objectivos

Em vez de manter segredo sobre o que quer atingir este ano, fale com os seus melhores amigos. Desta forma, você sentir-se-á mais pressionado para cumprir aquilo que divulgou.

É uma excelente forma de se manter motivado. Além disso, sempre que começar a perder a motivação terá os seus amigos para o relembrar.

Anote o Seu Progresso

Escrever o seu progresso num caderno ou no computador é uma forma garantida de conseguir estar motivado durante mais tempo. Além disso, é fundamental para ver o que já conseguiu atingir e o que poderá estar a prendê-lo de chegar ao objectivo mais rápido.

Crie Recompensas Imediatamente

Faça uma aposta com um amigo seu. Se você conseguir ganhar o peso que queria, então ele deve recompensá-lo de alguma forma. Senão deve ser você a perder o dinheiro ou qualquer outra coisa que seja importante para si.

Imagine-se Com Um Corpo Perfeito

A visualização é um dos maiores motivadores conhecidos. Imagine como se sentirá quando tiver o corpo com que sonhou. Sempre que não lhe apeteça fazer exercício ou comer um pouco mais, pense em como isso será positivo na busca de um corpo mais bonito e saudável.

Quanto mais realista for a imaginação, melhor.

Arranje Um Parceiro

Melhor ainda do que dizer a um amigo sobre as suas resoluções, é arranjar um amigo que possa partilhar consigo os mesmos objectivos. Se conhece alguém que também tenta ganhar massa muscular mas não consegue, juntem-se os dois e comecem a cumprir um programa juntos.

Tire Fotos Suas

Outra excelente forma de motivação é ir tirando fotos suas ao longo do percurso. Ver como estava há 2 meses atrás e ver como está hoje é uma excelente forma de motivação.

Além disso pode mostrar os seus progressos aos seus amigos e assim receber mais alguns elogios que o motivarão ainda mais.

Substitua Maus Hábitos

Substitua 2 horas de televisão por dia por 2 horas de treino no ginásio. Substitua o álcool por batidos de proteínas.

Substituir os maus hábitos por hábitos mais positivos é uma excelente forma de ganhar massa muscular rapidamente.

Faça uma lista de actividades alternativas para ter sempre algo para fazer e não se deixar afundar no sofá ou beber um copo de álcool para relaxar.

Conclusão

As resoluções de ano novo são muito importantes se as conseguir levar durante todo o ano. Se não tem um plano, nunca chegará lá!

A coisa mais importante que necessita é de um plano em todas as áreas da sua vida. Física, espiritual, familiar, profissional, etc…

Para ganhar massa muscular, siga este programa de massa muscular em português, que tem tudo o que precisa para criar o seu plano:

• Alimentação
• Planos de treino
• Exercícios de musculação
• Dicas importantes para ganhar músculos

Como primeira acção de 2011, compre este programa e siga-o até ao final!

Está disponível em: http://comoganharmassamuscular.org

10 Dicas Para Manter as Resoluções De Ganhar Peso Em 2011