Plataforma Vibratória Profissional Power Plate. Vale a Pena?

As plataformas vibratórias, nomeadamente o Power Plate, vieram revolucionar globalmente o mundo do fitness. A introdução desta tecnologia permite que as ondas vibratórias transmitidas pelo aparelho originem uma cativação das fibras musculares muito superior aos métodos de treino tradicionais, cerca de 25 a 50 contrações por segundo.

Propiciando contravenções involuntárias ao sistema músculo-esquelético, a Power Plate trabalha de uma forma tridimensional, ou seja, nos três planos do movimento, aumentando o estímulo para o corpo. Neste caso o tipo de carga aplicada ao organismo não está relacionado apenas com o peso (embora também possa ser combinado), mas sim com a aceleração. Este sistema permite ganhos de força e resistência muscular.

Benefícios da Power Plate

O treino com plataforma vibratória apresenta uma série de benefícios que vão desde uma melhoria na circulação sanguínea a outros fatores como o aumento de força, resistência e flexibilidade muscular, melhor amplitude articular, aumento da densidade óssea, alívio da dor e sensibilidade e recuperação mais rápida.

É bastante indicado para populações especiais e indivíduos sedentários.

Desvantagens

Não se pode afirmar com clareza que existem desvantagens na utilização da Power Plate no treino. Isto porque tudo vai depender dos objetivos do treino e da forma como se escolhe utilizar este equipamento…

Quando o objetivo é o ganho de massa muscular, a Power Plate pode-se apresentar como um excelente complemento. Mas nunca deve substituir o treino de Hipertrofia com sobrecarga.

A Power Plate é um facilitador de estímulos musculares uma vez que aposta nas contrações involuntárias através da variável da aceleração. Isto permite que o seu músculo fique mais “alerta” para receber estímulos. Ou seja, o corpo está mais ativo e ao aplicar uma carga, a resposta do músculo será mais rápida e consequentemente mais intensa.

Assim, a Power Plate pode ser uma ajuda para ultrapassar plateaus de treino onde não consegue evoluir. Conjugando a plataforma vibratória com os métodos de treino de força mais adequados de uma forma corretamente periodizada, retirará o máximo de benefícios do aparelho.

Se, por outro lado, resolvesse apenas treinar com Power Plate iria ver os resultados estabilizarem e o aumento de massa muscular seria quase nulo. Em indivíduos com experiência de treino, a Power Plate permite manutenção e ganho de condição física, mas não como o único método de treino utilizado.

Exercícios com a Power Plate

Abaixo apresentamos alguns exercícios no Power Plate, que podem ser utilizados como complemento ao seu treino:

Lunges

Músculos mais trabalhados: Quadriceps, posteriores da coxa e glúteos

Execução: Com uma perna em cima da base e a outra no chão; fletir o joelho sem perder o alinhamento da coluna vertebral, das ancas e dos joelhos.

Flexões de Braços

Músculos mais trabalhados: Peitoral e triceps

Execução: Mãos apoiadas na base à largura dos ombros, pés apoiados no solo; fletir os braços fazendo descer o tronco até uma posição onde consiga controlar o movimento; regressar à posição inicial

Crunch Abdominal

Músculos mais trabalhados: Recto abdominal

Execução: Deitado com as costas apoiadas na base, pés elevados com os joelhos a descreverem um ângulo de 90º; elevar o tronco a 30º, flectir o abdominal mantendo o controlo do pescoço;

Como Comprar?

Para adquirir uma máquina profissional Power Plate, deverá contactar o fornecedor, será informado dos preços e condições de pagamento:

Portugal – http://pt.powerplate.com/PT/index.aspx
Brasil – http://br.powerplate.com/PT/

Preço da Power Plate

Portugal – cerca de 10 000 €
Brasil – cerca de R$ 30 000