Muitas vezes, chegamos a uma loja em busca de roupa para malhar e ficamos com dúvidas relativamente ao tipo de equipamento que deveremos escolher. Antes de mais, quando escolhemos a roupa para treinar no ginásio, devemos ter em atenção que toda ela deverá ser confortável e, dependendo da forma como nos sentimos em relação ao nosso corpo, poderemos optar por roupa mais justa ou mais larga.

Note-se, então, que, se o seu treino incluir trabalho cardiovascular (passadeira, remo, bicicleta) e trabalho de força (musculação), deverá optar por calções largos ou justos, bem como uma T-shirt de algodão ou uma blusa justa de manga curta, já que alguns ginásios, no caso dos homens, proíbem o uso de blusas de alças. No que se refere às mulheres, estas deverão escolher calças ou calções confortáveis que permitam mobilidade e um top ou t-shirt.

Será importante pensar que, nos treinos realizados no interior de um ginásio, onde a temperatura é constante tanto no Inverno como no Verão, deverá evitar roupa que aqueça demasiado, de forma a evitar um sobreaquecimento do organismo e um excesso de sudação (suar em excesso). Estes dois aspetos são importantes e devem ser tidos em conta, pois ignorá-los, poderá colocar a sua vida em risco.

Roupas Para Suar

Considerar que é benéfico usar, durante o treino, cintas em redor da barriga ou outro tipo de material que faz com que o nosso organismo sue mais do que o normal, é algo completamente ERRADO. Coloca-se, desta forma, uma pergunta: Se eu suar mais, perco mais gordura? NÃO! No caso das cintas em redor da barriga, estas apenas contribuirão para uma perda de tonicidade dos músculos abdominais. Os músculos devem ser estimulados para ficar mais trabalhados e tonificados, por isso é que, se eu quero tonificar os bíceps, faço “manguitos” ou “roscas de bíceps”. Da mesma forma que, se quero tonificar os abdominais, farei “flexões do tronco – crunches”. Afinal, se enrolar uma cinta apertada à volta do corpo, tornasse os músculos mais fortes e tonificados, as pessoas não iam aos ginásios, ficavam em casa enrolados em ligaduras “tipo múmia”.

No que respeita ao calçado, será importante referir que este deverá ser confortável e utilizado com meias de algodão, para facilitar a absorção do suor e dos maus odores.

Luvas e Cintos de Musculação

Outra situação que, por vezes, nos é apresentada é a utilização de luvas e cintos para o treino de musculação. As luvas são importantes, pois permitem uma pega mais firme e mais segura, evitam as bolhas e as calosidades que se poderão formar quando começamos a progredir no treino. Os cintos devem ser evitados a todo o custo e funcionam da mesma forma que as cintas elásticas. Estes deverão, sim, ser utilizados em competição ou nos treinos em que fazemos movimentos com cargas próximas do nosso máximo ou acima das nossas possibilidades.

Nunca deveremos esquecer que, dependendo da atividade, haverá a necessidade de fazer algumas adaptações ao vestuário, tendo sempre em atenção fatores como a segurança ou o conforto. Assim, se for realizar uma aula de “cycle indoor”, “RPM” ou “Spinning” aconselharemos o uso de roupa justa e confortável que permita transpirar. Os calções deverão ter um acolchoamento para tornar a aula mais confortável e, caso realize apenas 1 a 2 aulas por semana, sugeriremos, então, a aquisição de uma capa de gel que será utilizada com qualquer tipo de roupa. Deverá, ainda, evitar calçado com atacadores e, se possível utilize pedais de encaixe, na medida em que estes permitem um melhor rendimento e uma mais rápida aquisição dos seus objetivos.

Roupas Para Malhar na Academia

• Escolha a sua roupa para malhar tendo em atenção o conforto e as características das atividades que vai realizar. A moda e a parte estética deverão ficar para segundo plano.
• Evite as cintas em redor da cintura, assim como os cintos de musculação que retiram tonicidade aos músculos abdominais.

Como Escolher Roupas Para Malhar