São muitas as incertezas relacionadas aos efeitos da Tribulus terrestris, planta originária da Índia, que também é conhecida como Abrolo ou “Videira-de-punctura”. Algumas pesquisas comprovaram relação entre a ingestão de Tribulus e o aumento dos níveis de testosterona o que, por sua vez, viria a indicar que essa plantinha poderia vir a contribuir ao ganho de massa muscular.

Verdade ou Mito???

A partir de agora, tenha conhecimento do que é REAL por trás dos verdadeiros efeitos da Tribulus…

Diferentemente de outros suplementos alimentares a Tribulus não é um nutriente, mas sim uma erva da qual a medicina chinesa e indiana utilizam há vários anos. Os efeitos dessa planta são decorrentes da ação de saponinas esteróides (principalmente: protodioscina; dioscina; tribulosina; flavonóide rutina). A produção de Tribulus em diferentes países como Bulgária, Índia, Grécia, Macedônia, Geórgia, apresentam concentrações diferentes de saponinas (ou mesmo a ausência de algumas delas), e isso pode responder, em parte, pela inconsistência nos resultados das pesquisas que utilizam essa erva.

Até então, descobriu-se que a Tribulus pode ser utilizada para tratar problemas de disfunção erétil, sendo observada também sua ajuda no tratamento de dores de cabeça e exaustão nervosa.

Por ser comprovado que as substâncias contidas na Tribulus terrestris aumentam a produção de testosterona, foi levantada a hipótese de que poderia vir a contribuir (e muito) no treinamento de pessoas que visam o alcance de Hipertrofia Muscular. É a partir desta hipótese (e de alguns resultados controversos) que este artigo pretende levantar se, verdadeiramente, esta pequena planta da família das Zygophyllaceae pode contribuir com o crescimento muscular.

Então leitor, vamos aos fatos:

Uma pesquisa feita com homens sadios, com idades entre 28 e 45 anos, comprovou que a administração de Tribulus através da ingestão diária de 750mg, durante cinco dias, resultou em aumento dos níveis de testosterona próximos à 30%, todavia, não houve alteração na quantidade de massa muscular. As mudanças notadas foram: redução do colesterol, aumento da auto-confiança, aumento da libido e recuperação da atividade sexual.

Em outra pesquisa, Décio Luiz Alves (1998), demonstrou que a Tribulus foi eficaz na melhoria do desempenho sexual de homens, tanto saudáveis quanto diabéticos, na Indonésia.

Boa notícia para quem busca melhorias na vida sexual!

Contudo, as pesquisas que envolvem o uso de Tribulus Terrestris geram resultados extremamente controversos quando analisados paralelamente. Tais contrariedades são geradas, em grande grau, pela falta de estudos com seres humanos (pois a maioria das pesquisas envolve apenas pequenos animais em laboratório), e pela metodologia utilizada nas pesquisas que, em sua grande maioria, analisam apenas a relação entre Tribulus e os níveis hormonais (em especial: testosterona e LH).

Convidar-te-ia agora, leitor, a analisar os resultados que apontam os benefícios do uso dessa planta como suplemento hipertrófico, que resultariam em ganho de massa muscular, entretanto, estes resultados simplesmente NÃO EXISTEM!

Isso mesmo!!!

A relação entre os efeitos da Tribulus e hipertrofia são apenas teorias, conjecturas, relatos, boatos e alguns falsos rumores, sendo que os resultados práticos (quanto ao ganho significativo de massa muscular) são inexistentes. Não existiram, até o momento, pesquisas que evidentemente comprovaram relação direta sobre a hipertrofia mediada pela suplementação com aquela planta.

O que fora comprovado, e para isso existem vários estudos, foi a relação entre a administração de Tribulus e o aumento dos níveis de testosterona em pequenos mamíferos, como ratos e coelhos. Nas pesquisas envolvendo seres humanos, o aumento dos níveis de testosterona não foram condição suficiente para o aumento de massa muscular.

Em uma pesquisa realizada na Austrália, Rogerson e colaboradores (2007) concluíram que NÃO HOUVE diferenças na força ou composição corporal dos atletas que treinaram musculação durante 5 semanas com suplementação de 450mg de Tribulus por dia, em comparação ao grupo que não suplementou. Da mesma forma, não houve diferenças relacionadas aos níveis hormonais entre os dois grupos.

Quer mais um exemplo?

O estudo de Neychev e Mitev (2005), verificou os níveis de testosterona e hormônio luteinizante em 21 homens e, como conclusão, perceberam que a suplementação com Tribulus não possui qualquer efeito direto ou indireto na produção destes hormônios.

Assim sendo, a melhoria da atividade sexual mediada pela planta parece estar mais relacionada a um efeito de dilatação dos vasos cavernosos do que nos níveis de testosterona (Adaikan, 2000).

E ainda tem mais…

Em uma pesquisa movida por Antonio e colaboradores (2000), não foi verificado qualquer efeito no aumento de massa muscular com o a utilização de Tribulus, em 15 indivíduos estudados no período de 8 semanas. Foram feitas análises de percentual de gordura, peso corporal, total de água no corpo, dieta, estado de humor e performance no leg press e supino. Além disso, o grupo placebo obteve melhores resultados no leg press em comparação ao grupo que utilizou suplementação com Tribulus terrestris.

Ao analisar isso, a dúvida presente no pensamento de muitas pessoas pode ser: “Porque que algumas pesquisas comprovam aumento nos níveis de testosterona e NÃO confirmam ganhos de massa muscular?, (sendo que a testosterona é um hormônio de predominância anabólica).”

Pois bem, muito provavelmente, o organismo dos indivíduos participantes das pesquisas não foram estimulados (através de treinamento) a ponto de induzir ao aumento de massa muscular, mesmo possuindo níveis séricos elevados de testosterona.

Entretanto, leitor, isto se trata apenas de uma conjectura deste que fala-vos.

Quanto a possíveis efeitos colaterais da suplementação com essa planta, vale lembrar que os indivíduos que apresentam quadros de hipertensão e/ou cardiopatia, só deverão utilizar a Tribulus com acompanhamento médico, pois a ação de alguns componentes da planta (entre eles o potássio, nitratos e kaempferol), afetam diretamente o sistema circulatório. Além disso, o uso excessivo pode provocar problemas estomacais.

De modo geral, o possível aumento nos níveis de testosterona mediado pela administração de Tribulus contribui muito para a melhoria de algumas funções no organismo, como a diminuição da taxa de colesterol e a eliminação do excesso de ácido úrico do corpo. Todavia, a suplementação com a planta, por si só, mostrou-se ineficaz no aumento de massa muscular.

Concluindo…

Vale dizer que a Tribulus terrestris pode atuar como um potente estimulante sexual, portanto, se você possui problemas relacionados à disfunção erétil ou falta de apetite sexual, os efeitos da suplementação com esta plantinha irão ajudar-te, com certeza!

Todavia, se seu objetivo é o aumento de massa muscular e está interessado apenas nos hipotéticos efeitos hipertróficos da Tribulus, lamento muito, mas estas teorias ainda estão longe de trazer-lhe resultados práticos.

Ainda não necessárias mais pesquisas que envolvam a suplementação de Tribulus terrestris em relação direta com Hipertrofia Muscular em seres humanos. Vale a pena citar que, muito provavelmente, futuras pesquisas que envolvam concentrações diferentes de saponinas específicas contidas na planta, ou associações da administração de Tribulus com outros suplementos nutricionais, possam vir a revelar resultados mais satisfatórios quanto ao ganho de massa muscular.

Os resultados, até agora, não são suficientes para justificar seu uso no ambiente atlético e desportivo.

Referências Bibliográficas

• Rogerson, S. Riches, C.J. Jennings, C. Weatherby, R.P. Meir, R.A. Gradisnik, S.M. The Effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on Muscle Strength and Body Composition during preseason training in elite Rugby League Players. Journal Strength Conditional Res. May; 21 (2): 348-53, 2007;
• Antonio, J. Uelmen, J. Rodriguez, R. Earnest, C. The Effects of Tribulus terrestris on Body Composition and Exercise Performance in Resistance-trained males. International Journal of Sport Nutrition Exercise Metabolism. Jun; 10 (2) 208-15, 2000;
• Neychev, V.K. Mitev, V.I. The Aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the Androgen production in Young Men. Journal Ethnopharmacol. Oct; 3(1-3) 319-23, 2005;
• Adaikan, P.G. Gauthaman, K. Prasad, R.N. Proerectile pharmacological Effects of Tribulus terrestris extract on the rabbit corpus cavernosum. Ann. Acad. Med. Singapore. Jan; 29(1) 22-6, 2000;
• Dinchev, D. Janda, B. Evstatieva, L. Oleszek, W. Aslani, M.R. Kostova, I. Distribution of Steroidal saponins in Tribulus terrestris from different geographical regions. Phytochemistry. Jan; 69(1) 176-86, 2008;
• Ganzera, M. Bedir, E. Khan, I.A. Determination of steroidal saponins in Tribulus terrestris by reversed-phase high-performance liquid chromatography and evaporative light scattering detection. Nov; (11) 1752-8, 2001.

Tribulus Terrestris Tem Benefícios ou Efeitos Colaterais?